不论国内还是国外，有关部门均三令五申：任何应用于减肥的方法，都应以不影响健康为原则。自然，因减肥而危及生命的方法和措施更在禁止之列。

　　目前，单纯性肥胖较为安全而有效的减肥方法一是节制饮食，特别是糖类和脂肪类食物，以素食为主，以每天减少500热卡的食物为目标。

　　二是增加体力活动，最好的减肥运动是游泳、滑雪、举重、拳击。不能胜任这些运动的，也可以做适合自己健康状况的步行、跑步以及仰卧起坐、仰卧直腿抬高等。在做这些运动时，既要适可而止，又要达到一定强度。

　　以上两项减肥方法需同时进行，长期坚持。减肥过程以每周平均减少500克体重为宜，或者是半年后减轻原体重的10％～12％为佳，绝对不能操之过急。