其实减重的方式不外乎运动、控制饮食、改变生活型态及药物治疗。正常人要消耗7700大卡，才能减轻1公斤。若每日减少摄取500大卡的食物或运动多消耗500大卡的热量，一周便可以减少0.5公斤，一个月即可减少2公斤。若能有恒心地保持下去，达到理想的体重的目标是不困难的。
　　
　　维持理想的体重，可以预防高血压、高血脂症、糖尿病或脂肪肝的发生。若已有这些文明病的民众，如能减轻约5-10%的体重，也可改善原有的疾病。而在现今一切追求速度、效率的社会，连减肥也流行速成、方便。

　　这样反而容易造成许多并发症。有些并发症如营养失调、内分泌不平衡等，需要一段时间调养才会恢复。可是有些并发症若影响了中枢神经如脑出血、中风或经神、身心功能失调，可能会造成无法补救的遗憾