抑郁症是一种十分常见的精神疾病，其基本症状就是大家都曾体验过的情绪低落、沮丧等情绪，但是有这些抑郁情绪并不代表就患抑郁症了。

　　典型的抑郁症状表现为“三低”，即情绪特别低落、思维迟缓、动作或行为减少。怎么理解呢？

　　就是说一个人总是高兴不起来，即使遇到比如涨工资、中奖也高兴不起来。这种状况在抑郁症患者身上完全有可能，出现这种状况就要引起注意。还有就是兴趣减退，每个人都有方方面面的兴趣，但是在抑郁症患者身上是减退的。再一个就是精力减少，也就是这个人看起来特别累，一点精神都没有。

　　亚健康，它是一种处于健康与疾病之间的状态，其部分表现与抑郁症很相似，但它们是两种不同的疾病。

　　亚健康状态可以包括躯体和心理两方面，在心理方面可以出现情绪低落、休息不好、全身无力等现象，但抑郁症是独立的疾病，是以情绪障碍为主要症状表现。最可怕的是抑郁症患者没有求治欲望或表现，有很强的负罪感，觉得自己是社会的负担，自杀死亡率很高。而亚健康人群却往往相反，他们会积极求治，只不过平时工作忙而没有时间去看病。

　　那么，如何自我判断是抑郁情绪还是抑郁症呢？

　　如果抑郁症状持续出现2周以上，在消除客观原因后，抑郁症状仍然存在，这时就应及时到医院就诊以排除抑郁症。抑郁症患者如果病前有不良刺激，其情绪反映的强度和持续时间都会明显超过普通人对同类刺激的反映。但由于抑郁症患者多不敢面对问题，所以家人的帮助就将会是主要的途径，切记要多尊重和鼓励病人，使病人及时得到合理的、正确的帮助。

　　部分女性总是想搞明白“我究竟是抑郁情绪还是轻度抑郁症状”，其实没有必要。假如把去上班的路比作抑郁胡同，在路的左边是抑郁情绪，在路的右边是抑郁症状，而回家的时候，可能把左右搞混了，跟这道理一样，其实完全没有必要分得那么清楚，穿过胡同就行。如果低落等抑郁情绪影响了你的工作、生活、人际交往，譬如一个女人整天呆在家里，能不上班就不去上班了，而且并不是偶然一次，这时应该提高警惕。

　　如何判断身边的亲人是正常抑郁情绪还是抑郁症呢？

　　除了情绪低落外，抑郁症患者还可能有如下几种表现：1、没有明显原因的持续疲乏感，休息后也难以复原；2、活动缓慢，有时又可能变得容易为小事发脾气；3、常自责，或有内疚感，自我评价过低；4、思考速度减慢，患者也可能感到自己变笨了；5、失眠，包括入睡困难，睡眠浅而不稳，特别是早醒，也就是睡眠的最后一次觉醒时间明显提前；6食欲不振，进食减少，体重也可能明显减轻；7、性欲减退，对异性不感兴趣；8、反复出现自杀念头，甚至有自杀行为，这是抑郁症最严重的症状。

　　宣泄可以缓解女人的抑郁吗？

　　如购物或哭。哭应该算是一种可取的宣泄方式，通过哭可以把自己的情绪宣泄出来。一个人如果强行压抑悲痛是会对身心造成伤害的。一个人如果长期压抑自己的情绪，我们形容其就像是一个定时炸弹，将来很有可能对自己或者他人作出极端行为。需要提醒一点的就是，宣泄一定要注意方式与方法，不要违背社会伦理、道德与法律。倾诉也是一种很好的宣泄方式。可以选择自己的挚爱、亲朋或者是信任的人去倾诉自己的苦恼，调整自己的不良情绪。

　　抑郁症只需自身心理调节就能行吗？

　　如果抑郁症状较轻，没有消极悲观厌世观念的人，可以借助自身调节与专业心理治疗来进行治疗。但是值得一提的是，老百姓心理上或精神上有不舒服了，应该借助于心理咨询或心理治疗；但是，老百姓对心理咨询的期望值不要太高，认为就像发烧了吃退烧药一样灵。咨询者需要付出行动，回家以后一定要做“家庭作业”。中度和重度的抑郁症，除了心理治疗外还需要一定的药物治疗。