1.让木瓜、鱼、肉及鲜奶等成为我们的饮食主打，因为含丰富蛋白质的食物，是健胸佳品。

　　2.让黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等成为饮食伴侣，因为种籽和坚果类食品是有效的天然健胸滋养品。

　　3. 让橙子、葡萄、西柚及蕃茄等成为补给重点，因为富含维他命C的食物，可防止胸部变形。

　　4.让芹菜、核桃及红腰豆等成为主要蔬菜，因为蕴含有丰富维他命E的食物，有助胸部发育。

　　5.让椰菜、椰菜花及葵花籽油等成为随时摄取的食物，因为含维他命A的食物，有利激素的分泌。

　　6. 含维他命B的牛肉、牛奶、豆类及猪肝等，可有助于激素的合成。

　　7. 多喝酒酿蛋，特别是在生理期间早晚服用一碗，可同时达美容和丰胸的作用。

　　8. 连续服用数月蜂皇浆，便能达用丰胸的作用，因蜂皇浆有刺激荷尔蒙分泌的功用。

　　9. 富含胶质的食物

　　10. 多吃海产食品，如虾贝类等，因为其所含的锌是制造荷尔蒙的重要元素。

        抵抗胸部下垂的清单

　　DO：通过合理膳食和健身运动来保持健康体重，如果体重时常处于上下波动状态会拉伸乳房纤维，从而导致下垂。

　　Don't：不用迷信穿着塑型胸衣睡觉可防止乳房下垂，因为平躺时，地球引力作用是非常小的。

　　Do：穿着低领服装时，不要忘记防晒，UV射线可皮肤，造成松驰，令胸线看起来不够坚实。

　　Don't：含胸、驼背会影响胸部健康，导致乳房组织结构松驰，所以无论是站立，或坐着的时候，都应保持抬头挺胸的良好姿态。