女性体质差主要表现在两个方面：一是心肺功能较弱，脉搏频率达不到正常值。二是身体柔韧性较差。这样的后果之一就是导致虚胖，影响身体的灵敏度和协调性。在为自己身体状况担忧的同时，许多女性却抱怨平时太忙，没有时间健身。 
  
　　专家表示，女性朋友可以采取一些随时随地的简易健身方法。 
  
　　逛街，这个最受女性欢迎的消闲方式，是很好的有氧运动。女性逛街少则一两个小时，多则三四个小时，这样不停地走动可增加腿部力量，消耗体内大部分热量，达到健身效果。

　　友情提示：给爱逛街的女人提个醒 男性逛街血压会升高 
  
　　逛街妙用途：逛街是很好的爱情试纸 
  
　　跳绳，这种再熟悉不过的童年娱乐方式，恰恰是女性最有效的健身方式之一。一根简单的跳绳舞动起来，就是一种全身运动，使身体各部分肌肉都能得到放松。 
  
　　跳绳好处真不少：摇出健康--简单又实用的跳绳，跳绳减掉“将军肚”，跳绳跳出优美小腿 
  
　　对长时间坐办公室的女性来说，爬楼梯又是一个简单可行的锻炼方法。健身专家研究发现，一天多次爬楼梯运动，可降低体内胆固醇，增加静止时脉搏跳动次数，增进心血管功能。端坐在椅子上，双脚着地收腹数十次，或者抬起双脚，尽量用双手将身体撑离椅子，再轻轻放下。这种健身操可让女性在工作间隙轻松健身。