·保持笑容：笑能增强人体的免疫系统，每笑一次，脑部会放松一下。多看轻松的节目，让自己开心一些。
·写日记：这是舒缓情绪的好方法，不想写，可用录音方式。
·多说好话：脑袋需要正面的能量，应多说正面的话。
·按己需要：想想自己在什么时候最快乐，这是来自内心最真实的感受。
·定时打扮：尽可能突出自己最美最好的一面。这不是故意扮靓，而是珍惜自己的表现。懂得爱惜自己的人，人生观通常较为积极。
·奖励自己：在适当的时候，买一份礼物给自己，让心情轻松愉快。
·视觉训练：学习绘画等，能增加视觉的立体感和色彩感；多欣赏美丽的艺术品，刺激视觉观感
