最近，美国的一项研究指出：一个人刚睡醒时，睡眼惺忪、反应较慢、解决问题的能力也下降，就跟四杯啤酒下肚后的微醺感一样，相当于血液中含有0．08％的酒精浓度。澳洲的一项研究也发现，人们刚刚醒来的前3分钟，判断力只有平常的一半，且会影响学习或工作表现长达2个小时。很多人都有过这样的经历，美梦正酣，却被无情的闹钟吵醒，心不甘情不愿地起床，头昏脑胀得像灌了铅一样，很久才能清醒。科学家称这种睡眼惺忪的状态叫“睡后迟钝”或“睡一半”。

　　睡一半比完全没睡更糟
  
　　美国加州的医学专家研究发现，睡一半的学生，学习效果最差。研究人员把学生分成三组，第一组让学生有充分的睡眠，第二组让学生完全没睡，第三组让学生睡一半，第二天考试成绩发现，睡一半的学生比完全没睡的成绩更差。

　　对于常常在半夜被叫醒，有紧急出差任务的人来说，尤其危险。最常见的就是轮班待命的医师。一些医生坦承半夜起来的反应的确比白天来得慢，所以总是提醒自己更谨慎地做判断。此外，睡一半就勉强起身开长途车的驾驶员，更容易发生意外。而那些半夜被哭闹小孩叫起来的妈妈，也饱受煎熬。长期睡一半造成的睡眠剥夺，更会造成免疫系统改变而容易生病，也会导致交感神经和副交感神经不平衡，进而自主神经受损，产生心悸、盗汗的症状。由此而患心血管疾病的风险也会增加。

　　大脑需要时间苏醒
  
　　从清醒到睡着需要一段时间，而要让大脑苏醒，也不能操之过急。专家指出：即使一个人大脑中掌管睡眠的生理时钟，也就是下视丘的神经核醒了，但掌管其他学习、分析等部位的功能却不一定能在“同步”下清醒。而睡一半的人，可能是睡眠已经进入深睡期，此时大脑可能正在进行记忆的吸收、重整，却在“不该醒时醒来”，此时大脑需要更多时间恢复意识。