压力大的白领，有时候不一定知道压力来自何方，处于高压下的状态，身体会有以下反应———

　　1、工作时间超过8小时，工作效率低，感觉疲劳。

　　2、经常失眠，早上醒来不想去公司上班。

　　3、食欲不佳或者胃口特别好，有暴饮暴食的倾向。

　　4、遭受胃病的折磨。胃病与心理因素关系密切，在疲劳、工作压力大的时候，往往会出现肠胃消化不良、胃溃疡、胃炎等症状。

　　5、长期肩背酸软，这种状况与精神压力大有很大关系。

　　6、性生活质量严重下降，性欲下降。

　　7、对以前自己感兴趣的事情失去了兴趣，比如爱吃的零食现在不爱吃了，以前爱逛街现在不想逛了。

　　除了以上表现外，情绪上出现焦虑、孤独、抑郁、易怒等，个人的心理健康亮红灯外，同时也会给工作和生活带来很大影响。

心理指导：

　　寻找适合自己的放松方式

　　我们知道，适度的压力会成为促人进取的动力，过度的压力就需要进行心态调整。如何给自己负重的躯体和心灵减压呢？

　　1、休息是最有效的减压方法。

　　2、学会寻找适合自己的放松方式，使生活和工作脱节。一天中至少有1小时的时间属于私人空间，完全不用考虑工作，利用这1小时做做舒缓的运动，如瑜珈、游戏、听音乐等。

　　3、改变环境。在熟悉的工作环境里可能无法摆脱紧张的情绪，可选择去环境幽雅的地方度假，进行一次彻底的放松，期间关掉手机，甚至不用带手机。

　　4、学会示弱。这里并不是要一个人用软弱的态度面对生活，而是要改变一贯的强者姿态，生活是“一张一弛”的，弦绷得太紧，也容易断裂。

　　5、寻求心理咨询师的帮助，心理专家会告诉你压力来自什么方面，如何调整。尤其是完美主义者，他们往往活得比较累。由于制订太高的目标，极易导致失败，结果容易心灰意冷，自信心受到打击，所以完美主义者更需要心理咨询师的帮助。
  
    如果将生活的节奏放慢一点，把生活中的每件事都当作一种享受，那么我们的内心会充满更多的喜悦。