失眠：必须抛弃的不良习惯

来源：日期：05-19 11:43点击：

　　1.尽量避免与3大失眠因素“正面”接触，戒烟、戒酒、严格控制咖啡因的摄入，尤其是下午2点以后。

　　2.晚饭后不要做过分兴奋的事情，如蹦迪。迪斯科的音乐节奏快、且属于全身运动，所以回家后容易过度亢奋而导致失眠。

　　3、生活起居要规律，尽量避免晚睡晚起。

　　4、不要把自己屏蔽起来，心情放松，努力与外界交往。

　　5、不要滥用安眠药，避免使用减肥药。

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