扩胸内压法
1.挺直身体站立，上身稍微前倾。
2.双掌并拢向内紧压，呼气、臀部收紧。
3.吸气，手臂和臀部放松。
扩胸抬举法
1.手肘与肩同高，两手臂成一水平线，双手握拳互相抵放于胸前。
2.呼气，将上臂尽量抬高，双拳不可分离。
3.放松回复，吸气。
哑铃增大操
1.平躺在地板上，双腿曲膝。手拿哑铃。
2.呼气，单手慢慢举起向后伸直，直到上臂贴于耳旁，但不可以靠在地板上。
3.左右轮流做10次，再双手同时一起做10次。
加强胸部皮肤的弹性做个挺女人
来源：上海真爱女子医院日期：05-15 05:05点击：
每天只花个时间，呵护胸部，实行“丰胸运动”。这三套丰胸运动的动作简单又简单，只有四招。它的重点在于锻炼胸部肌肉，提高乳房支撑力，进而促进血液循环加强胸部皮肤的弹性。
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