以下两组动作并不能根治背痛，但却有助松弛绷紧的肌肉，亦可令身体线条更优美，何乐而不为呢！
1．活动脊椎动作
背靠墙站直，臀部以下则离墙约三十匣米－吸气、先垂下头，然后连上背也逐步向下弯，两手放松－接着弯低身，双膝屈曲，就如双手要触及脚趾般。不要过分刻意绷紧背部肌肉，只须轻柔垂下便可－重新将背部提起，紧靠墙，再提起头部，重复此组动作五次。
2．下背伸展动作
躺在地上,双脚屈曲并微微分开，与臀部平衡。手放在两旁，手心向外－慢慢平和地呼吸，温和地将盆骨及下背提起，使背部微微屈曲，回复原来姿势。重复此组动作二十次。
