如果说十二点能正常上床睡觉，也许你会高兴的大叫上帝保佑，每天早上的大大的眼袋和黑眼圈代替了你美丽的妆容，这时你不得不为你的健康和皮肤的健康考虑一下了。

        一、 重视晚睡前的“晚餐”

         皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养（水分、养分）的过度流失，在晚餐时多补充一

         些含维生素c或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

         晚餐包括：

         富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。 　

         晚餐应杜绝：

        辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

        二、 给足充沛的水分

        在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

        如果无法改变身处的环境质量（如酒吧、饭店、工厂生产线等），就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

         三、 给足充沛的水分

          在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

         如果无法改变身处的环境质量,如酒吧、饭店、工厂生产线等，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。  
 
          四、 喧嚣中的“镇静”

          由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

           五、熬夜人士护胃有法

          经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

         【食疗方剂】

          食疗方一：生地瘦肉汤

           材料：生地15g、瘦肉250g

           制法：煲汤饮用

           适用：2-3人量

          食疗方二：鲜百合银耳糖水

          材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

          制法：放冰糖与其他材料炖糖水 

          适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用