下面为你推荐3款抚平腹部的实用床上操吧！一定要记住：下面每个动作各做3组，每组15-20次，坚持几天，即可出现明显的效果喽。
侧转
训练：侧腰部
动作：双腿分开，双手打开成七位，慢慢转向一边，上身向侧横移90度，慢慢还原到正前方，反向动作相同。
侧卧起
训练：腹外斜肌
动作：身体侧卧，双手扶耳两侧，肩膀慢慢离开床面10度，然后慢慢还原。
蹬车
训练：上腹部
动作：小臂支撑在体后，慢慢伸直双腿，做蹬车的动作。
医生和患者的免费交流平台！ |
|
| 标题： | |
| 内容： | |
| 邮箱： | 本站可回复到邮箱 |
 |
|
