健美专家的研究表明，形体美形成的最佳时期是幼年，尤其是3岁以内。此时的身体就是未来的基本形态。不过改善体形的最佳时间是13—22岁。专家认为，从人体的发展规律和过程看，此时期进行改善形体的锻炼可获得事半功倍的效果。
防胖的最佳时期
一是儿童期。一项调查资料表明，凡10—13岁期间体重超标者，30岁后有88％的人可能成为肥胖者。如果此时段体重正常，则以后发胖的可能性将减少60％。
二是15—25岁。这10年是脂肪细胞兴旺发达的高峰期，加上性激素的大量分泌，食欲及食量大增，最易“发福”。
三是40岁以后。大脑中的下丘脑功能降低，容易贪食而肥胖。
