近年来，健身操（舞）深受广大中老年女性的喜爱。中老年人随着其明快活跃的旋律，不但能锻炼身心，还可预防疾病、延缓衰老。

 　跳健身操（舞）对那些患有肩周炎、腰腿疾病的人有很大帮助。另外对一些癌症患者，让他们做一些轻缓的动作，不但对疾病会有一定的缓解作用，精神也能得到舒缓。对于那些患有高血压、心脏病的人来说，跳健身操（舞）也可以视为一项很好的运动方式，但一定要注意运动的强度，要尽量避免舞蹈中一些转体、跳跃的动作。

　在跳健身操（舞）中应充分利用道具。人们在平时的健身中，手指的活动容易被遗忘，而在健身操（舞）中搭配上草帽、手绢、扇子等道具，能对手指的充分活动起到良好效果，进而促进人体的微循环。