第一时段是月经初潮时期。此时若能在医生的指导下科学地调整膳食结构，勤上运动场，可使体质更上一层楼，抗病能力大大提高。
第二时段是孕期和产后。由于怀胎、分娩等生理过程导致内分泌的变化，会直接影响人的体形与体质。如想改变过胖或过瘦的体形，务必抓住这一天赐良机进行锻炼调节。
第三时段是绝经期。绝经意味着进入老年期，由于雌激素水平的变化，人体应激反应相对迟钝，导致体内平衡遭到破坏。此时如注重营养，保持心理平衡，坚持有规律的体育锻炼，对晚年健康将大有裨益。
