如果长期饮用这些饮料，你的体重就会在不知不觉中增加。　　

　　1、苏打水和甜味饮料，包括瓶装果汁等等。

　　2、饼干、蛋糕以及各种派。

　　3、糖或者代糖，比如浓缩果汁、蜂蜜等。

　　4、糖果。

　　5、酸奶以及冰激凌。

　　除了上面提到的5类典型代表，下面这些大家也要小心哦。

　　1、其它甜味饮料，如柠檬水、运动型饮料等。

　　2、花式咖啡和茶类饮品，如卡普奇诺、奶茶等。

　　3、代餐，大部分代餐都是体积小热量高的东西，吃了之后不会饱，反而会增加不少热量。

　　4、甜面包圈，即使是全麦面包做底，加了糖之后热量也会成倍增加。

　　5、调料。千万不要小看各种调味料，它们的热量可是大大的。

　　在此，我们还要谨记减肥饮食四大原则：
 
　　原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
　　原则二：两餐之间避免吃糖；
　　原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
　　原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。