大清早，喝杯暖水清肠胃。在吃丰富早餐前，先喝一大杯暖开水，有助推动肠道蠕动，帮大肠来一次大扫除，瘦身成功指数极高；

    　午饭时段，餐前饮水减食量。尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的肚子，降低饮食分量；二来补充身体所需水分，加速新陈代谢；

    　下午茶时段，食欲又发作，拿出随身零食，薯片、曲奇、汽水……都是致肥美食，一个下午茶的热量高过一顿午餐。不妨在办公座位周围喷下花香喷雾，闻着可以抑制食欲；

    　而晚餐时段，喝水瘦身一个月减10磅。正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜，以降低对碳水化合物和糖分的摄取量。每餐菜单应以蔬菜为主，还要慢慢咀嚼，有人试过一个月内瘦10磅。