专家介绍，骨质疏松是以骨量减少、骨组织的微细结构破坏，导致骨头变脆，容易发生骨折为特点的全身性疾病。该病常见症状是，膝关节、腰背酸痛，身高缩短、驼背，患者常在轻微外力作用下，甚至日常生活中发生骨折，即所谓的脆性骨折。严重者甚至咳嗽一声、上厕所下蹲或系鞋带时，都会发生骨折，其骨折常发生于脊柱、腕、髋和踝部。脊柱压缩性骨折时可出现剧烈疼痛，连翻身都困难。

　　数据显示，目前全球约2亿人口患有骨质疏松，其发病率在常见病、多发病中列第7位。50岁以上的老人中，1/3女性、1/5男性会受到骨质疏松的威胁。女性更年期后骨质流失加速，40岁以上女性骨质疏松发病率约为20%，60岁以上女性则达到50%。我国目前患有骨质疏松症的人群约占总人口的6.97%，其中女性骨质疏松患者是男性的4倍，70至80岁人群的骨质疏松发病率几乎达到100%。随着人口老龄化日趋明显，作为中老年多发的退行性疾病——骨质疏松症及其并发症，已成为一个亟待引起重视的公共健康问题。

　　专家提醒，如果父母有骨折史、个人体形偏小即所谓的“小骨架”、睡眠或非运动状态下手脚经常抽筋、腰背部和膝关节经常酸痛等症状，就应警惕患骨质疏松的可能，最好及时到医院检测骨密度。

　　科学生活方式有助骨骼健康

　　据专家介绍，对于骨质疏松，目前医学上还没有根治的方法，因此，通过建立科学的生活方式早期预防就显得尤为重要。

　　平衡饮食。生活中有些人认为多吃肉能补钙。专家指出，适量食用高蛋白食物有助于补钙，但摄入过多则会造成钙的流失。补钙，平衡膳食是基础。喝牛奶是预防骨质疏松的最有效的方法。还可选择如黑芝麻、莲子、杏仁、虾米、紫菜、海带、黄豆、西兰花等高钙食物，这些食物中不仅钙含量丰富，而且在人体中的吸收率比较高。蛋白质、黏多糖、矿物质和微量营养素是构成骨骼并维持其代谢与功能的物质基础。这些营养成分的过量、缺乏或不平衡，都可导致骨骼组织的代谢失调、结构发生病变，导致骨质疏松或软化。

　　适量运动、多晒太阳。有人以为每天喝一杯牛奶，即使不做户外运动，也不用害怕骨质疏松，这其实是错误的。专家指出，与营养摄入相辅相成，适量运动和接受日光照射也是满足骨骼健康的基本要求。阳光中的维生素D对于身体吸收钙质有着非常重要的作用。运动可改善造骨细胞的功能，强化骨骼耐受力，促进骨骼血流量，从而提高骨密度，减缓骨质流失速度。建议多做散步、跳舞、慢跑、游泳等运动，不宜做剧烈的活动，以免发生骨折。

　　值得注意的是，骨质疏松是否发生，与年轻时期骨量峰值的高低有关。因此，年轻时要保证有足够的钙剂、维生素D及相关营养素摄入，并积极参加运动，多晒太阳，这些都能改善骨骼的营养状况，使骨骼粗壮，提高骨量峰值。此外，避免摄入过多的咖啡和酒精，不吸烟，也都有助于保持骨骼的健康。女性在绝经后或男性进入老年时期，更要注意补充钙剂，同时还要补充维生素D，对预防骨质疏松有重要作用。

　　得了骨质疏松应积极治疗

　　一项调查报告显示：80%的骨质疏松妇女没有接受治疗。很多老年人认为骨质疏松是正常的生理老化现象，并且无法逆转，所以除非疼痛得厉害，一般能忍则忍而放弃治疗，这种观念和做法是错误的。

　　专家指出，得了骨质疏松，不管有无症状，都应尽早接受正规治疗，不仅可以改善腰酸背痛的症状，延缓骨量丢失，增加骨密度，还可间接减少发生骨折的危险，延缓病情进展，尤其是降低髋骨骨折引起的各种并发症而导致的致残、致死率。

　　生活中，有不少老年人经常吃些钙片来防治骨质疏松，其实，防治骨质疏松单靠补钙是不够的。只有遵从医生指导，选择有效的药物综合防治，才能降低骨折危险，收到比较满意的疗效。所以，得了骨质疏松，治与不治效果是不一样的。

　　专家表示，门诊中有患了骨质疏松后骨折的患者认为，骨折后再治疗为时已晚，于事无补。这也是错误的观点。医学上至今还没有安全有效的根治方法，帮助已疏松的骨骼恢复原状，一旦发生骨折，再次发生骨折的可能性更高。所以，对这部分患者来说，一定要通过正规治疗减少体内钙的流失，延缓骨质丢失的速度。同时，多吃一些含钙丰富的食物，促进钙的吸收利用，还应遵医嘱口服一些促进成骨、抑制破骨的药物，对减缓骨质疏松有一定效果。

　　值得注意的是，治疗骨质疏松还要坚持。国际骨质疏松基金会一项报告称：每年约有半数患者在医生建议的长期持续治疗中擅自停药。很多患者在治疗的最初半年甚至两三个月看不到疗效就停药，也有部分患者因用药一年初见疗效而擅自停药。疗程未满，疗效得不到巩固，会导致前功尽弃。骨折和相关残疾的危险依旧存在，并发症以及死亡率仍可能上升。所以，骨质疏松患者要认清骨质疏松症的危害，做好长期治疗的思想准备，只要按医生的要求正规治疗，就能有效地维持骨量，取得较满意的疗效。